身高是每个人的标志之一，许多人都希望自己能够长得更高。那么，怎样长高呢？以下是10个有效的方法，帮助你快速增高。
1. 坚持锻炼
适当的运动可以帮助增加身高。常见的增高运动包括篮球、跳绳、游泳、爬山等。
2. 合理饮食
饮食对身高的影响也非常大。应当多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、小鱼干等。
3. 保持良好的睡眠习惯
足够的睡眠对身高的发育非常重要，一定要保持良好的睡眠习惯。
4. 改善坐姿
保持正确的坐姿，可以有效地防止脊柱弯曲，有助于身高的增加。
5. 合理按摩
肩部、颈部、背部的按摩可以促进血液循环，保持肌肉松弛，有利于身高的增长。
6. 阳光浴
阳光是我们获取维生素D的重要来源，维生素D对于骨骼健康非常关键，也有助于身高的增加。
7. 减少压力
过度的压力可能导致身体激素水平失衡，从而影响身体的发育，应当尽量减少压力。
8. 穿高跟鞋
穿高跟鞋可以瞬间增高，但需要注意不要过度频繁地穿着，否则会对身体不利。
9. 保持良好心态
良好的心态可以帮助我们保持健康的生活习惯，从而影响身高的发育。
10. 手术治疗
对于身高明显低于正常水平的人群，手术治疗可能是一种比较有效的方法。
