总胆固醇偏高是许多人的困扰，通常情况下，人体总胆固醇的正常值为3.6-5.2mmol/L。当一个人的总胆固醇超过正常值时就被认为是总胆固醇偏高了。那么总胆固醇偏高是怎么引起的呢？很多因素都会引起总胆固醇偏高，如遗传、饮食、生活环境等。
人体摄取过多的胆固醇会引起血液中胆固醇乳状物沉积在血管壁上，让血管变得狭窄，进而增加心血管疾病的发生风险。因此，预防总胆固醇偏高非常重要，可以采取以下措施：
- 控制脂肪摄入：少吃猪肉、牛肉、羊肉等肥肉类食品，多吃鱼、豆腐、牛奶、鸡蛋等食品，适量摄入含碳水化合物丰富的水果、蔬菜，能够有效控制总胆固醇水平。
- 多运动：多进行有氧运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等，可增强体质，降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。
- 戒烟限酒：戒烟限酒，可减少人体对有害物质的吸入，保持心血管系统的健康。
- 规律生活：保证充足的睡眠和规律的生活，能够帮助身体代谢废物，减轻压力，避免胆固醇升高。
总胆固醇偏高虽然常见，但通过科学的方法能够有效预防和调理。大家平时要注意饮食，适量运动，戒烟限酒，保持良好的生活习惯，从而预防总胆固醇偏高，让身体更加健康。如您有相关病症，请及时到医院就医。
