什么是焦虑症？
焦虑症是一种常见的情绪障碍，可能引起的不适感和影响生活的程度因人而异，但总体来说，是一种持续、过度的担心、恐惧和不安情绪的体验。
焦虑症表现和症状：
- 过度担心和紧张，很难控制
- 对很多事情过分担心，包括一些不太重要的事情
- 害怕被评价或发生不好的事情，畏惧大众场合或社交场合
- 身体的一些不适症状，例如头痛、肌肉紧张或颤抖
- 失眠或睡眠不足，易怒，身体疲倦
- 胃部不适，食欲不好甚至呕吐等
如何应对焦虑症？
- 寻求专业帮助。
- 学会通过深呼吸和渐进性肌肉松弛等技巧放松身心。
- 保持自己的生活有规律，如规律的饮食、规律的锻炼及睡眠。
- 增加锻炼的时间及频率，有助于释放压力。
- 找到支持者，分享自己的感受和疏解不安情绪。
结语
了解焦虑症能够让我们更好地面对它，并且寻求更好的解决方法。如果你感到自己的焦虑已经超出了自己的控制或者已经影响到日常生活，建议及时寻求专业帮助。
