慢慢地，紧张的工作、紧张的关系，变成了让我们难以承受的重担。抑郁、失眠、焦虑、疲劳……无数的心理问题，在紧张的生活中产生。那么，如何消除紧张情绪呢？以下是六大方法，来帮你解决问题。
1.深呼吸
慢慢地深呼吸，从泰山压顶到黄河入海，慢慢的放慢呼吸，可以让身体里的压力得到释放。
2.放松肌肉
轻轻的按摩、拉伸，让大脑改变注意力，将焦虑的情绪转移到肌肉的舒适上。跑步、散步，在困惑或是失落时，也可以帮助恢复身体的活力。
3.音乐疗法
音乐可以平静心跳，使我们的心情瞬间变得安静。这里，要注意的是小调音乐的选择，可以让我们的情绪慢慢地得到释放。
4.按时睡觉
维持规律化的睡眠，可以让我们的生物钟得到平衡，逐渐减轻紧张的情绪。有宁静的睡眠环境是好的选择，可以让我们在繁杂的世界中得到片刻的休息。
5.仪式感
可以通过喝一杯热水，或是留出完整的休息时间，将日常的琐事转化成仪式感，从而安抚我们紧张的情绪。
6.情绪记录
情绪记录可以让我们发现规律，从而更好地掌握自己的情绪状态。在遇到紧张的情况时，这一技巧可以很好的帮助我们逐渐恢复平衡。
