许多年轻人经常感觉自己老是胡思乱想，总是胡思乱想会引起情绪低落，身体乏力等抑郁症状，如果长时间无法控制，会严重影响到生活和工作。想要改善这种状态，首先要掌握放松心态的方法。
1. 找到宣泄的出口
将所经历的事情写下来或者跟身边的朋友同事聊聊，把一些想法说出来会 reducing stress 。另外，也可以适当的练习一些瑜伽、慢跑、打球等运动，让自己的身体得到锻炼，提高自己的免疫力。
2. 改变思考方式
将自己的注意力转移一下，听听音乐，看看电影，制定目标去完成。这样可以使我们忘记一些不该想和没必要想的东西。如果还是不能摆脱胡思乱想，不妨试试找到一个新的领域，让自己看看不同的东西。
3. 不要自信心不足
老是胡思乱想，怀疑自己能力会导致自信心不足。加强自我肯定心理，相信自己能够做好工作，学好东西，最终实现自己的理想。
对付胡思乱想需要耐心，不要过于担忧，接纳自己的感受，做到适当调整，顺应变化，让身体得到良好的休息，不断保持心态的平衡。
