千工拔步床有一种神奇的力量，能让疲惫的身体瞬间恢复元气，缓解腰酸背痛，甚至改善睡眠。在西方国家，这种有着丰富内涵的运动已经成为时尚生活的一部分，正悄然风靡中国。
所谓千工拔步床，其实就是通过模仿古代千工拔髓疗法衍生而来的一种新型的健身方式，严格说来更像是一种氧分子能够完全分解的酸性代谢物。在经过严格的实践，这种运动的确能达到疏通经脉，增加气血循环，帮助全身的能量得以平衡的效果，从而缓解或改善身体的一些不适。
这种运动较为简单，只需要一个小硬的小沙包即可，不论老幼咸宜。它的动作特点简洁明了，利于我们抓住重点，对缓解背部疼痛尤其有效。
应该先找一块平地，像慢跑一样循序渐进地完成一定量练习。当你能够熟练并坚持做的时候，会有一股简单却磅礴的气息油然而生，带给你无穷无尽的力量。
