吐纳是一种古老的呼吸法，它不仅可以调节身体机能，还可以改善身心健康。
吐纳是拼音音译，又称“降压吐纳法”。吐纳有“吐故纳新”之意，即把身体内的浊气呼出去，吸入新鲜氧气。吐纳呼吸的节拍要慢，表面上看比较轻松，实际上却很有内功。在呼吸的过程中，要通过心意来控制，而不是凭空思索。
吐纳是一种适用于中老年人的呼吸法，这个群体容易患有高血压、糖尿病等疾病，练习吐纳既安全又有效。长期坚持吐纳呼吸法，还能改善人的免疫力，增强体质。
练习吐纳的最好时间是在早上起床后和晚上入睡前。找一个安静、通风的地方进行，可以选择瑜伽垫、草地、公园等，保持一个平稳的呼吸节奏，有助于舒缓身心、减轻压力。
