食物金字塔是一种食物分类和营养摄入的模型，用于指导人们实现均衡饮食和健康生活。它是基于食物的营养价值和摄入建议，将食物分为不同的层级，每个层级代表着人们在日常饮食中应该摄入的比例和数量。
食物金字塔的最底层是主食，如米、面、粮食等，占据了整个金字塔的大部分。这是因为主食提供了人们所需的主要能量和大量的膳食纤维。
在主食之上是蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于人体健康和免疫力的提升。
再往上是蛋白质来源，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是身体建设和修复组织的重要营养素。
紧邻蛋白质层的是乳制品和豆类，它们提供钙、维生素D和高质量的蛋白质。
最上面的层级是脂肪和糖类，应该适量摄入。糖类应以复合糖为主，而不是简单糖。
遵循食物金字塔指导，有助于人们获得全面、均衡的营养，促进健康的生活方式。
