现代社会的快节奏生活让人的身心承受了越来越大的压力，大部分人已经不再为午休时间留出足够的时间。然而，越来越多的研究表明，午休对健康的益处不容忽视，没有午休会导致人身体状况的下降，影响工作效率和生活质量。
一项研究表明在午休中小睡一会儿可以提高大脑的反应速度、记忆能力和注意力，能够使晚上更轻松地入睡。对于许多工作者来说，午休可以帮助调整身体节奏，缓解焦虑和疲劳，起到了稳定情绪和保持心理健康的作用。
但是，如今，现代社会中午休息的时间长短越来越难以保证。在有些公司里，午休时间少到只有半小时，甚至干脆取消，这样的情况不仅加强了员工们的工作压力，而且还会导致大家普遍进入“午休后嗜睡”状态。正因为如此，所以需要重视午休，并找到合适的方式把午休时间利用起来，例如轻柔的休息音乐或者简单的运动，来改善工作，缓解精神压力。
