如果你是跑步爱好者，你一定清楚如何提高跑步成绩。如此同时，你也一定希望能在跑步途中享受到足够的快乐和成就感。那么，为了达到目标，你应该投入多少时间和精力呢？
实际上，这可能相对简单——在跑步时跑得更远即可。howfar可以说是你成为更好的跑步者必须掌握的最重要概念。但是，如何才能增加你的howfar呢？下面，我们来为你解决这个问题。
以逐渐增加的方式增加howfar：
为了避免过度疲劳和受伤，建议你在跑步时注意下列核心原则：
- 以逐渐增加的方式增加howfar：每周增长10%左右的总距离是比较安全的。
- 错开不同的运动类型：换乘单车、游泳或跳绳等活动维度太重要了。
- 适当地休息和重置：好的休息策略一样很重要。
无论你是开始跑步还是已经有经验了，增加你的howfar都是可以实现的。只需要小心并听取身体的反馈，你可以在一天的某个时候以低强度行走的形式来继续锻炼。三个月后，你肯定会感到更有信心、更健康！
