女人到了30岁，进入身体和心态都发生了很大变化的时期，要想延缓衰老，提升养生尤为重要。以下是一些30岁女人必须掌握的生活养生技巧。
1.早睡早起
不要熬夜，保证充足的睡眠，晚上11点是最佳的睡眠时间。
2.科学饮食
保证饮食均衡，定时进食，多吃一些果蔬，补充身体所需的营养素。
3.适量运动
每周进行3-5次有氧运动，增强体质。
4.坚持阅读
多读一些书籍，增加知识储备，放松身心。
5.经常心理调节
学会减压技巧，保持良好心态，让自己保持愉悦和平静。
6.定期体检
每年至少进行一次身体检查，早发现，早预防。
