很多女性为我们的头发烦恼，经常使用护发素、做护理，不过这些方法效果各有不同。其实想要拥有健康美丽的头发，不仅要在外部护理，更需要从内部营养，因此吃什么可以长头发也就成了许多女性头疼的问题。
首先我们来告诉大家一个重要的事实，没有一个食物可以直接让我们的头发变得更长，更多的是通过食物中的营养成分，激活毛囊，让头发能够更好的生长。
那么除了常见的核桃、蛋白质、胶原蛋白、维生素c等食物，我们还有哪些选择呢？
1. 枸杞
一些营养师研究发现，枸杞含有的多糖、氨基酸、铁等微量元素对于改善毛发营养有着积极的作用。
2. 鸡脚
鸡脚富含胶原蛋白，能够有效的补充蛋白质，增加毛发结实度和柔韧性，有利于头发生长。
3. 燕窝
燕窝是一种非常好的滋补品，可以补充身体所需的胶原蛋白、氨基酸、维生素等，有助于头发健康生长。
总之，吃什么可以长头发没有固定答案，只要能够补充身体所缺乏的营养成分，就能够对头发生长有所改善。而对于食物的选择，最关键的是要均衡搭配，保持良好的饮食习惯。
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