记者了解到，随着年龄的增长，老年人出现骨质疏松的比例越来越高，这时候就需要大量摄入钙质保持骨骼健康。
钙对于骨骼的健康至关重要，它是骨骼最重要的构成物质。老年人由于吸收钙的能力下降，那么摄入足够的钙就显得尤为重要。老年人应该相比其他年龄段的人摄入更多的钙，每天摄入1000毫克的钙是比较合适的。
除了牛奶之外，豆腐、海带、虾皮、菜花、芝麻、鲜奶、乳酪等含钙量高的食物也可以适量食用。
除了摄入足够的钙，还要及时的晒太阳，增强人体对于钙的吸收能力。另外，如果实在是无法摄入足够的钙，可以考虑口服钙片的方式摄取钙质。
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