三时三餐是人类生活的基本节律，它不仅关系着人们的生命健康，更牵涉到国民的整体素质和国家的经济发展。那么，如何才能让我们的三餐更科学、更健康呢？
1.合理安排三餐时间。
早餐应在早晨7点至8点之间进食，午餐在11点至12点进食，晚餐则在6点至7点进食。确保三餐定时、定量、定点进食，让你拥有充足的能量和更好的消化吸收能力。
2.食物多样化。
建议三餐食品种类多样化，粗粮、蔬菜、水果、肉类、豆腐等五谷杂粮和蛋白质、维生素、纤维素等多种营养素应当同时摄入，以满足人体各种维生素、矿物质的需求。
3. 勿过量食用。
满足需求是关键，勿过量是重点。人体一次摄入过多食物，容易导致胃肠功能紊乱、体重增加和营养不良等问题。
4. 注意饮食卫生。
正确处理和保存食品，切实避免食物污染和病虫害侵害，还要注意个人卫生和环境卫生。确保食品的安全卫生。
所以在日常生活中，我们饮食要规律、健康，吃饭不挑嘴，多吃蔬菜、水果，注意饮食卫生，为了自己的健康和幸福不断形成和巩固三餐规律健康的饮食习惯。
