沮丧、失落、抑郁、烦闷、郁闷、愁闷……这些单词都有一个共同点，就是它们都是懊恼的近义词。当我们遭受沮丧时，我们会有各种各样的情感和想法，这些情感和想法常常让我们感到难过、痛苦、困惑、无助、无望。
对于沮丧带来的懊恼感，我们可以采取以下方法缓解：
- 做运动：运动可以增加体内的内啡肽分泌，这种物质可以缓解痛苦、焦虑、压力等情绪。
- 重视睡眠：睡眠是大脑健康的重要因素，足够的睡眠可以缓解疲劳和紧张情绪，让人更加清醒和精力充沛。
- 保持社交生活：和周围的人保持良好的沟通和交流可以让你更好地减轻焦虑和压力，缓解懊恼感。
懊恼感是一种常见的痛苦情感，但我们不应该让它左右自己的心境和情绪，要学会积极面对生活中的困难和挫折，寻找生活中的美好和温暖。
