做完推举让你的三头肌变得清晰可见！
你不需要太多时间，只需要一个练习计划，就可以让三头肌变得更加发达，让你变得更强壮！
- （仰卧三头肌下拉）-将手肘与肩同宽平放于床上，其它部位拉直，同时弯曲你的胳膊，直到你的手臂垂直于身体。
- （俯卧撑）-将你的手臂放在你的身前或下方，直到你触及到地面。躯干和腿部应该成一条直线。让你的手肘伸直，然后再弯曲。
- （哑铃弯举）-哑铃在体侧，前臂伸直，拳心向身体。肘部固定，上臂弯曲，用肱三头肌收缩使哑铃逐渐向上提举。直到哑铃已经提至于肩部为止，停住。
进入练习计划后，你将坚持每日利用自己的三头肌，进行这三种训练，让你的肱三头肌变得巨大，令你自信满满！
