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肱三头肌锻炼方法,让你迅速练出大块头

来源:厚厚参考网

做完推举让你的三头肌变得清晰可见!
你不需要太多时间,只需要一个练习计划,就可以让三头肌变得更加发达,让你变得更强壮!

  • (仰卧三头肌下拉)-将手肘与肩同宽平放于床上,其它部位拉直,同时弯曲你的胳膊,直到你的手臂垂直于身体。
  • (俯卧撑)-将你的手臂放在你的身前或下方,直到你触及到地面。躯干和腿部应该成一条直线。让你的手肘伸直,然后再弯曲。
  • (哑铃弯举)-哑铃在体侧,前臂伸直,拳心向身体。肘部固定,上臂弯曲,用肱三头肌收缩使哑铃逐渐向上提举。直到哑铃已经提至于肩部为止,停住。

进入练习计划后,你将坚持每日利用自己的三头肌,进行这三种训练,让你的肱三头肌变得巨大,令你自信满满!

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