痴迷于追赶最新潮流的减肥方法，十分繁杂而且令人困扰。虽然有千万种方法，但不是每一种都适合你。但是，几种简单、没有副作用的方法，倒是可以尝试一下。
1. 调整饮食习惯
饮食习惯调整是减肥的基础。尤其是放弃零食和甜品，控制饮食量。在饭前喝一杯水或吃一份沙拉，可以减少饭后进食的欲望，帮助减少食量。
2. 腹肌锻炼
腹部肌肉锻炼可以减少腰部脂肪，而且还可以塑造出好的线条。仰卧起坐和平板支撑都是很不错的腹肌锻炼方法，每天尝试着做一些，坚持下去后，效果会让你吃惊。
3. 消除习惯性赘肉
习惯性赘肉主要存储在大小腿和双腰之间，不断重复同样的动作会导致赘肉的增长。消除赘肉的动作首先是做单腿深蹲的运动，每天一次，坚持6个礼拜，对于你的“小蛮腰”会有很好的锻炼作用。
4. 饮食搭配
要想健康又有效的减肥，更好的方法是通过合理搭配饮食，控制卡路里的摄入量。保持良好的饮食习惯、适量饮水以及增加高蛋白质的摄入，只要坚持下去，你会收获一个迷人的小蛮腰。